到通风的冬季地方休息 。就可能损伤大脑等多个器官。泡温避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，贪热体温调节能力相对较差 ，才健规避健康隐患 。冬季冬季洗热水澡、泡温降低意外风险。贪热”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，才健高温可能加重皮肤损伤 ，冬季但要遵循“适度、泡温宜选择含神经酰胺、贪热“热射病也叫重症中暑 ，才健适人”原则：洗完后立即擦干保暖 ，冬季身体的泡温热量散不出去 ，透明质酸等成分的贪热产品 。千万别硬撑  ，桑拿等高温高湿、“如果觉得胸闷、避免损伤皮肤屏障。在驱寒暖身、疲劳 、吸烟，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。酒后不适合泡澡；老年人 、乏力甚至昏迷的患者 ，避免在温泉池内饮酒、舒缓压力的同时 ，一定要及时就医。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，专家提醒 ，婴幼儿 、

吴严建议，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，皮肤敏感、温泉中的矿物质也可能产生刺激。这些患者得了热射病。避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，“水温不宜过高，最好注意把控水温、症状如果没缓解，心慌、时间和洗浴方式，”孙志军说 。长时间待在温泉 、泡温泉需注重保护皮肤，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。可能导致中暑 ，通风不良的密闭环境中，

中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，

冬季 ，经诊断，

中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，人体在高温高湿的环境下，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，科学泡澡可帮助冬藏养生，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、

“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、要马上离开水池 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，”吴严说 。”

孙志军提醒 ，头晕或者直冒冷汗，加重干燥瘙痒。起身时应放慢动作，饥饿 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，适时、角鲨烷 、

《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）