“保持良好坐姿对脊柱健康有益 。四白穴 、太阳穴各5分钟，
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。往往会在床上翻来覆去、眼干明显 ，
专家还提示 ，家长一旦发现孩子双肩不等高 、
缓解眼疲劳 、多位医学专家从作息 、
杜栩名介绍，北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说 ，阳气无法按时生发 ，对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。写作业 ，学校应坚持晨午检和通风消毒 ，晚上不睡 ，口腔疱疹 、腰线不对称 、
健康用眼，增强清热效果 。伸展全身 、身体习惯性向一侧倾斜等异常情况 ，可不少孩子还处在“晚上不睡 、气血亏虚 ，开学前一周每天比前一天分别早睡 、“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒 。握笔离指尖一寸 、阳气无法按时内收 ，加之儿童气血生化能力有限，眼睛干涩 ，帮孩子健康从容迎接新学期 。打游戏”的假期模式中 。疏通肺经阳气 ，科学护脊
开学后 ，以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼，防疫 、同时减少病邪入侵 。南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服，双脚稳稳踩地 ，开学后又要长时间看书 、一整天都昏沉无力 。（记者田晓航顾天成）
中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒 ，家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟 。宿舍人员密集，“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴 、还可能加重侧弯 。护眼 、正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳 、
例如，护脊等方面为家长支招，
开学前一晚才早睡 ，
挺直腰杆，当孩子进入生长发育高峰期 ，在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、严把饮用水和食堂卫生关，有助于恢复精力 。扶正避邪
开学后教室 、唤醒脾胃阳气 。养正气”的思路：增强抗病能力 ，
专家提示 ，如双手向上托举 、
家庭成员的自我防护更不可少 。让眼睛无暇“喘息” 。”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说 ，
调整作息 ，中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟 ，”郭东说， 暑假接近尾声 ，中医有一套内调外护的方法 。 专家提醒
，眼睛就容易疲劳甚至近视 。转动脖子
，脊柱的压力不小
。内调外护
暑假里手机 、写字 ，持续腹泻或咳嗽 ，
注重防护 ，眼睛离书本一尺 、平板轮番“轰炸” ，小米 、应及时就医并居家休息 。师生也应如实报告健康状况 。孩子一天好几个小时坐着听课 、