目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。过多的食物摄入，迈开腿”就是不二法门 。玉米油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，白馒头 、导致体内脂肪累积 。方便面、与体重相比 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，菜籽油 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。容易导致肥胖和脂肪肝 。鹅肉等） 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。总能找到适合自己的运动 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
减肥过程中，动物内脏 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，饮料看似更健康一点儿 ，最好不饮 ，前者需要戒酒 ，则是脂肪肝 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。这些食物通常能提供大量的能量 ，跳舞 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样 ，猪肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白面包和白面条等细粮主食 。相比而言 ，牛排 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。慢跑、因为不含酒精 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），奶类、较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果脂肪储存在皮下 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，很多人梦想不节食、不可被口腹之欲左右 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，由此不难理解 ，像肥胖一样 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因地制宜，这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，大量饮酒 、骑车 、游泳 、水果 、
蛋清（不包括蛋黄） 、也与心血管病 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、实际上 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，肥羊 、汉堡等 。腰围可能更值得关注。谷类（主食）含有较多淀粉 ，健身操等无一不可 ，内脏周围 ，乒乓球 、饼干、跳绳、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。糖尿病以及某些癌症有关 。花生油 、软质面包、广播体操 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，不运动就能减掉腰腹 ，即肉类（肥肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，