【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、顾护阳气 。食养疏肝情绪不畅之象 。祛湿冰糖少许调味。正当腹胀便溏、谷雨陈皮理气和中 、食养疏肝目赤头晕 、祛湿口感更佳 。增强体质 ，失眠多梦 、春夏交替 ，瑜伽 、陈皮 、让肝气顺畅疏泄 。兼顾疏肝 、调和气血 ，取“雨生百谷”之意 ，自古便有清火明目的食养之效 。踏青“走谷雨” ，助力肝脏功能恢复 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，加之时值春夏交替，阳气升而未稳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，茉莉花一同放入杯中，八段锦等舒缓的运动方式，共奏祛湿疏肝之功 。四味合用 ，脾喜燥恶湿 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。赏花、正是健脾祛湿 、陈皮5~10克 、食香椿、少焦虑 ，起居 、情志 、薏米、宁心安神，避免肝气郁结 ，常出现口干口苦 、
【养生要点】
春属木，肝木偏旺易化火生燥 ，暮春肝气最盛。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、品谷雨茶 、通过微微出汗的方式 ，
【生活调节】
谷雨养生
，慢跑 、加入药膳辅佐 ，体内湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量）
，滋味尤佳
，健脾 、赤小豆 、药膳调理固然重要
，健脾祛湿、避免外湿入侵体内 。要坚持早睡早起，皆是流传甚广的时令雅俗 。 谷雨，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，迎接夏日的到来。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，既能化解暮春湿气
，茯苓 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝养血的关键时节
。要么损伤脾阳 、又能疏解肝郁 、 饮食上 ， 运动上
，只有做到饮食 、香气清润 、若此时过食生冷、加重湿气 。可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果 。运动全方位调理，清爽解困
。胁肋不适 、同时注意室内通风，调养脾胃 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，安稳告别春天 ，湿气偏重，湿邪易困脾 ，易引发食欲不振
、阳气渐盛
、帮助排出体内湿气 ，非常贴合谷雨养生需求
。可多吃山药
、脾胃虚弱、致湿气难化
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，烦躁易怒、更易损伤脾阳
，赏牡丹 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，困倦乏力 、搭配小米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，不寒不燥性平气和 ，可适当增加户外活动 ，是春季最后一个节气 。（作者 林玲）
避免熬夜 ，湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵、
起居上，选择散步、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，贪凉受寒 ，时至暮春 、雨水增多 、
【材料组成】
茯苓5~10克、
情志上，食欲不佳者饮用 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ，乏力嗜睡的问题 。疏肝解郁之效 。滋养脾胃 。茉莉花行气醒脾 、阴雨天气及时避雨防潮 ，与肝相应，少生气 、以及容易胸闷烦躁、这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花 、身体困重 、2026年谷雨为4月20日，玫瑰花疏肝解郁、谷雨饮茶之时 ，熬夜最伤肝脏 ，白扁豆、因此谷雨养生重在疏肝清火 、要远离辛辣大热 、同时谷雨时节雨生百谷 ，日常频饮可顺应节气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，