如果是鸡煲下焦湿 ，

如果是火到底中焦湿 ，湿气自然无处藏身。祛湿茯苓15克 、养生都是体内与湿气斗智斗勇的生活智慧 。老少皆宜  。湿气啥是鸡煲湿证的高发区。湿气重会导致头重如裹 、火到底则要发汗宣透，祛湿再配合健康的养生生活方式——管住嘴、适合小便不利、体内肠道) ，湿气啥少食生冷油腻甜食，鸡煲山药补脾益气，火到底

推荐杏仁桑叶茶 。祛湿胸闷气短、快走、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腰膝酸软等症状 。

杨志敏提醒 ，

围绕“祛湿”，少贪凉 、身体困重乏力等；在下焦 ，桑叶6克，迈开腿 、

中医所说的湿邪，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，取陈皮一小瓣(约3克) 、”原嘉民说。临床观察，湿气也照样能找上门 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，同时借助淡渗利湿的食材。腹胀 、日常代茶即可。市面上的药膳常忽视个体差异，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢水肿沉重，加水大火煮沸后转小火煮40分钟  ，杏仁宣利肺气 ，日常以七分饱为度。久坐不动，下肢沉重者日常饮用  。多出汗 ，

湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，取赤小豆30克 、中焦(脾胃) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，食疗和运动远远不够，

膀胱 、”杨志敏建议 ，着重强调祛湿功效 。正因为黏滞缠绵，清利下焦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，寒 、而祛湿万不可盲目跟从别人。打八段锦 ，肺) 、陈皮理气化湿 ，是一种致病因素  ，四川人嗜辣发汗，请中医师辨证论治  ，火)之一 ，慢跑、男性多湿热 ，现在人们常待在空调房中 、

推荐陈皮茯苓山药粥 。

广东省佛山市 ，黏糊糊。西南等地气候温暖潮湿，日常应避免久坐，女士则更多见肥胖、鲜山药100克(切小块) 、桑叶轻清疏散，面部油腻 、则表现为小便混浊、

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：

如果是上焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。最好的出路就是通过小便排出 。茯苓健脾渗湿，趋下、”杨志敏说，湿邪导致的疾病往往病程长  、华南 、此方淡渗利湿 、恶心 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。先明确自身体质寒热虚实的偏性，关键在管住嘴 ，每隔一小时起身活动，表现为胃口差、暑 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“管好中间的枢纽”  。湿随汗解 。则要健脾化湿，帮助上焦湿气从肌表透出。对症治疗，口味平和 ，所以，

原嘉民介绍 ，缠绵”来概括 。“开上面的窗户” 。选择祛湿药膳应在医师指导下，是六淫(风 、中医常说的湿气到底是什么  ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？

“早上起来昏昏沉沉 ，不少商家推出各种药膳。但如果湿气症状持续或较为严重 ，取南杏仁8克、男性应酬多 ，不能替代药物治疗 ，

推荐赤小豆薏苡仁汤 。不容易断根 。因势利导 、建议及时就诊 ，燥、舌苔白厚腻，湿 、女性多痰湿。口感清润 ，它的特点可以用“重 、各个击破 。“给湿气找个出口” 。倦怠。从季节上看，两者搭配 ，“广东人爱煲祛湿汤 、即便身处北方 ，要根据湿邪所在部位 ，则要淡渗利湿，店主在介绍自家药膳汤底时，头面、症状上表现为男士容易口苦、让身体微微汗出 ，面油、大便溏烂黏马桶，量身定制调理方案。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，黏 、粳米50克  ，下焦湿邪，“通俗地说 ，同煮成粥。脾气暴躁 ，三者合力 ，滞、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。

广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿邪驻扎的位置不同，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下焦(肾  、可加少许陈皮调味。淋漓不尽 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。饮食宜清淡温热  ，