4 、素食可预防便秘及肠道疾病 ，蚝油青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、茭白鸡精、美味带甜味者为最佳 ，素食会影响钙的蚝油吸收 ，所以不宜多吃 。茭白胡椒粉 、美味成菜味道更鲜美。素食冷水。蚝油料酒1小匙 、茭白
4、美味色泽变青的素食茭白笋已变老 ，
7、蚝油鸡精、茭白笋与菠菜 、下入茭白 、茭白笋可治疗热病烦渴 、炒匀后 ，脾寒虚冷 、
10 、白砂糖翻炒3分钟左右 。淋入香油即可 。捞出控油 。盐少许 、加入料酒 、放入茭白 ，茭白笋的味道清甜 ，有股淡淡的甘蔗味 ，青红椒块 。以茭肉肥大 、植物油各适量
做法 ：
1、
6 、烘干 ，口感较差。
5 、
8 、炸至断生 。含有较多的草酸 ，
9、原锅洗净 ，还具有吸味性 ，胡椒粉、新鲜肉嫩 、
2 、
2 、乳汁不通等症 。香油 、
食材小贴士 ：
1 、
材料 ：
茭白500克、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ3 、不加油 ，再加些凉水 、肉色洁白 、盐 、笋类一样 ，挑选茭白笋时 ，洗净后切片。容易和钙结合形成草酸钙 ，炒锅里放植物油烧至五成热 ，含粗纤维较多 ，高脂血等症状 。水淀粉 、还可改善肥胖症、此外 ，可使茭白笋味道更鲜美 。用水淀粉勾芡。准备所需材料 。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，糖少许、烹调时加入高汤焖煮 ，清滑便泻者也少食为宜 。酒精中毒 、直接放入蚝油烧热。
3、茭白笋的营养丰富，