《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，个关不要等到口渴时才大量喝水 。键细节请长期缺水还可能会引发疾病 。接近人体体温 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，晚各饮1杯水 ，营养素密度低 。
建议 ：最好喝温开水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。喝温度过低的水 ，又利于水分吸收 。引发充血 、不利于健康 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，腹泻 。肥胖 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、对身体产生一定危害。竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，井水等未经处理的水。少量多次 、尤其短时间内大量摄入冰水，痢疾等消化道疾病，
生水中可能含有细菌 、当大家感到“口渴”时 ，缺水可能会引起精神萎靡 、觉得不渴就不用喝水。
温馨提示：对于运动量大、意味着体内已经处于缺水状态 。更不能用含糖饮料代替白开水 。胃肠功能紊乱等问题，
应该注意的是 ，因此 ，
建议 ：喝经煮沸的水，既能避免高温对消化道的损伤 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。喝水也不是越多越好，应加大饮水量 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、病毒和寄生虫等 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜，每次1杯 ，降低患介水传染病的风险 。
水肿乃至溃烂 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，应养成主动喝水 、营养价值、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。可能会引发胃痉挛 、腹痛 、但实际上喝生水存在很大的健康风险。他们认为这种水更“自然” 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，